Construyendo el equilibrio: herramientas y técnicas para profesionales de la construcción
- Areli Alvarez Arteaga
- 19 oct 2024
- 4 Min. de lectura
En el exigente mundo de la construcción, encontrar la estabilidad entre el trabajo y la vida personal puede parecer casi imposible. Conocida por sus incesantes exigencias (largas jornadas, limitaciones de diseño y financieras y plazos estrictos), la industria de la construcción presenta un conjunto específico de obstáculos para lograr un equilibrio armonioso entre el trabajo y la vida personal.
Sin embargo, las recompensas de lograr este equilibrio son enormes. No solo aumenta nuestra moral y satisfacción laboral, sino que también amplifica nuestra eficiencia, haciéndonos más productivos y eficaces en nuestras funciones.
Construyendo el equilibrio entre vida laboral y personal
La construcción del equilibrio también está directamente relacionada con los principios de Lean Construction : respeto por las personas . Predicamos y enseñamos cómo mostrar respeto a nuestro equipo, a nuestros profesionales y a nuestros clientes. Con demasiada frecuencia, muchos de nosotros no nos damos ese mismo nivel de respeto.
Mientras nos esforzamos por lograr el máximo rendimiento, evitar el agotamiento y cultivar conexiones genuinas, exploremos cuatro métodos para priorizar activamente el cuidado personal, tanto individualmente como dentro de nuestro entorno profesional.
1 Adopte rituales matutinos y vespertinos: adoptar rituales matutinos y vespertinos que no estén relacionados con las obligaciones laborales puede mejorar significativamente el bienestar. En lugar de sumergirse en los correos electrónicos del trabajo al despertarse o antes de acostarse, dedique tiempo personal a actividades que preparen su espíritu y su intelecto. A continuación, se ofrecen algunos ejemplos:
Llevar un diario o leer: Dedica tiempo a llevar un diario o a leer un libro para reflexionar y obtener nuevas perspectivas.
Escuchar música o podcasts: disfrute de su música favorita o de un podcast interesante para relajarse e inspirarse.
Caminata matutina/tarde: Realice una caminata tranquila en un parque cercano o alrededor de su vecindario para disfrutar del aire fresco y el entorno natural.
Dedica tiempo a un pasatiempo que te guste, como trabajar la madera, pescar o trabajar en un proyecto de bricolaje, para relajarte y rejuvenecer.
2 Definir límites firmes para el tiempo personal y familiar: definir límites firmes para el tiempo personal y familiar es esencial para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. A continuación, se indican algunos pasos que pueden ayudarle a establecer y mantener estos límites:
Establezca horarios de trabajo claros: defina horarios de trabajo específicos y comuníquelos a su empleador y colegas. Use aplicaciones de calendario para bloquear el tiempo laboral y personal y así evitar conflictos de horarios.
Desactivar notificaciones laborales: deshabilite las notificaciones relacionadas con el trabajo durante el tiempo personal o familiar e informe a su equipo que no estará disponible durante determinadas horas.
Cree un espacio exclusivo: designe áreas en su hogar para actividades personales y familiares, separadas de su entorno de trabajo. Mantenga los artículos relacionados con el trabajo fuera de este espacio para mantener una distinción clara entre el trabajo y la vida personal y familiar.
3 Organice intervalos regulares para descansar durante las horas de trabajo: es fácil encontrarse trabajando muchas horas sin tomar ningún descanso. Sin embargo, este ritmo incesante puede provocar agotamiento y agotamiento. Para combatir la fatiga de manera eficaz, considere incorporar estas estrategias a su rutina:
Programe descansos cortos regulares: tome descansos de 10 minutos cada dos horas para estirarse y descansar los ojos.
Planifique una pausa para el almuerzo fuera de la oficina: recargue energías disfrutando de una comida fuera de su espacio de trabajo.
Realice caminatas rápidas: reserve 10 minutos cada hora, si es posible, para una caminata breve alrededor del sitio de construcción o la oficina para refrescar su mente y cuerpo.
Conéctese con compañeros de trabajo: organice un descanso de 20 minutos por la mañana para conectarse con compañeros de trabajo y discutir temas no relacionados con el trabajo.
4 Desarrolle la habilidad de rechazar cortésmente tareas adicionales cuando sea necesario: reconocer la importancia de gestionar su carga de trabajo para mejorar la productividad es la clave inicial para evitar sentirse agobiado. No dude en rechazar tareas que puedan abrumarlo a usted y a su equipo. Algunas formas de hacerlo incluyen:
Evalúe su capacidad: antes de aceptar una nueva tarea o compromiso, evalúe su carga de trabajo y sus prioridades actuales para determinar si tiene el tiempo y los recursos disponibles.
Expresar gratitud: rechace cortésmente solicitudes o invitaciones y al mismo tiempo exprese gratitud por la oportunidad o consideración.
Ofrecer alternativas: Si es posible, sugiera soluciones alternativas o recursos para ayudar a cumplir la solicitud sin comprometerse demasiado.
Lograr el equilibrio entre vida laboral y personal
Lograr el equilibrio en la industria de la construcción requiere un esfuerzo intencional y priorizar el cuidado personal. Al adoptar rituales matutinos y vespertinos, definir límites para el tiempo en familia, programar descansos regulares y aprender a decir no cuando sea necesario, los profesionales de la construcción pueden cultivar un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida personal.
Recuerde que invertir en su bienestar no solo mejora la satisfacción laboral y la productividad, sino que también fomenta vínculos más sólidos tanto a nivel personal como profesional. También demuestra que practicamos lo que predicamos en Lean al dar ejemplo de plazos razonables, equilibrio entre el trabajo y la vida personal y respeto por nosotros mismos.
Continuemos priorizando el autocuidado y construyamos una carrera más equilibrada y satisfactoria en la construcción.
ACERCA DEL AUTOR.
Keyan es un entusiasta y defensor de Lean desde hace mucho tiempo y siente curiosidad por cómo los procesos y herramientas Lean pueden mejorar la formación y el trabajo en equipo en la construcción. Como director ejecutivo de Skiles Group, Keyan es responsable de impulsar el crecimiento corporativo y guiar la dirección estratégica de la empresa, manteniendo al mismo tiempo un enfoque doble en el servicio al cliente y fomentando una cultura empresarial progresista. Con énfasis en el avance tecnológico, la mejora continua y la innovación en la construcción, Keyan lidera el compromiso de la empresa de mejorar los procesos de entrega de proyectos a través de iniciativas de construcción Lean y planificación de proyectos Lean. Es coautor de The Lean Builder: A Builder's Guide to Applying Lean Tools in the Field, que simplifica y articula claramente los beneficios de siete conceptos Lean primarios y los presenta de una manera muy fácil de entender, de aplicación inmediata y amigable en el campo. Keyan también se desempeña como presidente de Smart Safety, una galardonada herramienta de comunicación y respuesta a emergencias para la gestión de crisis.
TRANSCRIPCIÓN: Areli Álvarez Lean Construction México®
